الصحة2025-02-01 • 4 دقائق
كيف تحسب BMI والوزن المثالي بدقة
دليل شامل مع جداول وحدود طبيعية ومعادلات الوزن المثالي
معادلة BMI
BMI = الوزن(كغ) ÷ الطول²(م) — مثال: 75كغ ÷ (1.75²) = 24.5
التصنيف (WHO)
| BMI | التصنيف |
|---|---|
| <18.5 | نحافة |
| 18.5–24.9 | طبيعي ✅ |
| 25–29.9 | زيادة وزن |
| 30–34.9 | سمنة درجة 1 |
| ≥35 | سمنة درجة 2+ |
الوزن المثالي (Devine)
- رجل: 50 + 2.3×(الطول بالبوصة -60)
- امرأة: 45.5 + 2.3×(الطول بالبوصة -60)
مثال: رجل 175 سم (69 بوصة) → 50+2.3×9 = 70.7 كغ
❤️ احسب الآن في حاسبة BMI أو الوزن المثالي / السعرات.
أسئلة شائعة
هل BMI دقيق للرياضيين؟
لا، العضلات ترفع الوزن. الرياضي قد يظهر BMI 27 وهو صحي. استخدم نسبة الدهون مع BMI.
ما هو BMI الطبيعي؟
18.5–24.9 حسب WHO. الأفضل البقاء قرب 21–23 لتقليل مخاطر الأمراض.
كيف أحسب الوزن المثالي بنفسي؟
بمعادلة Devine أعلاه، أو استخدم حاسبة الوزن المثالي التي تطبق Devine + Robinson + Miller وتعطي المتوسط.
❤️ جرّب الحاسبة مباشرة
حاسبة BMI - مؤشر كتلة الجسم — احسب مؤشر كتلة الجسم BMI والوزن المثالي حسب طولك ووزنك مع تصنيف صحي ونصائح السعرات