🔥 حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR
حاسبة BMR — احسب معدل الأيض الأساسي وسعراتك اليومية بمعادلة Mifflin-St Jeor مجاناً | حاسبي hasebi.com
🔥 حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR
السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة — ومعادلة Mifflin-St Jeor
الأيض الأساسي BMR
1,672
سعرة/يوم
احتياجك اليومي TDEE
2,299
سعرة/يوم حسب نشاطك
المعادلة (Mifflin-St Jeor): للرجال: 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر + 5. للنساء: 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر − 161. النتيجة هي سعرات الراحة، اضربها بمستوى النشاط لتحصل على احتياجك اليومي.
كيف تعمل هذه الحاسبة؟
السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة — تعتمد الحاسبة على معادلة رسمية معتمدة في دولتك، وتأخذ بعين الاعتبار الشرائح والحدود الرسمية. أدخل بياناتك في الحقول أعلاه واحصل على النتيجة فوراً مع تفصيل الشرائح.
مثال عملي
مثال: إذا أدخلت قيمة متوسطة في الحاسبة أعلاه، سترى النتيجة مباشرة مع تفصيل كل شريحة وكيف تم حسابها. يمكنك تجربة قيم مختلفة لمقارنة السيناريوهات — مثلاً زيادة الراتب أو المدة — وستتغير النتيجة لحظياً بدون إعادة تحميل الصفحة.
أسئلة شائعة
كيف أستخدم حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR؟
السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة